Hoe werk ik verstandig bij warm weer?
- Drink regelmatig en niet te koud water. Wacht niet tot u dorst krijgt. Neem een fles water mee naar uw werkplek.
- Water is de beste dorstlesser,. Drink geen koffie. Dit werkt vochtafdrijvend en daarvan moet u juist meer plassen.
- Als uw urine duidelijk donkerder van kleur is, drinkt u te weinig water.
- Pas uw kleding aan en draag lichte, katoenen kleding van een lichte kleur.
- Begin vroeg op de dag als het nog koel is en eindig wat eerder met werken (tropenrooster).
Buiten werken
- Werk in een overall of lange broek en draag een shirt met lange mouwen.
- Draag een pet. Het liefst een exemplaar met een flap eraan die uw nek en oren bedekt.
- Smeer uw onbedekte huid in met een antizonnebrandmiddel (dat beschermt tegen UVA en UVB met factor 20 of hoger). Na twee uur moet u opnieuw insmeren. Als u veel transpireert, moet u vaker insmeren. Hoe hoger de factor hoe langer de werking!
- Werk tussen 12.00 en 15.00 uur zo mogelijk in de schaduw. Of zorg voor een zonwering op bijvoorbeeld de rooimachine.
- Draag luchtige en lichte kleding.
- In de kas gaat de zon door het glas (UVA) en moet u zich beschermen.
- Smeer uw onbedekte huid in met een antizonnebrandmiddel (dat beschermt tegen UVA) met factor 20 of hoger). Na twee uur moet u opnieuw insmeren. Als u veel transpireert moet u vaker insmeren. Hoe hoger de factor hoe langer de werking!
- Bij een hoge bloeddruk, zwangerschap, overgewicht, gevoelige huid en bij een minder goede of slechte conditie.
- Bij medicijngebruik. Plastabletten kunnen op warme dagen te veel vocht afdrijven. Middelen tegen allergie (anticholinergica) remmen het zweten en middelen die de psyche beïnvloeden verstoren de temperatuurregeling.
- Bij diarree. Neem dan extra water en drink bijvoorbeeld sportdrankjes en eet soep om ook het zoutgehalte op peil te houden.
- Bij bepaalde ziekten, bijvoorbeeld suikerziekte of een hart- of longaandoening.
Het gevaarlijke van warmte is dat sommige lichamelijke reacties hierop soms zo geleidelijk ontstaan, dat u deze niet meer voelt aankomen. Het is belangrijk om de volgende symptomen in de gaten te houden: hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid, duizeligheid, flauwte, snelle hartslag en spierkrampen. Deze klachten kunnen wijzen op een tekort aan vocht en uiteindelijk tot uitdroging leiden of tot een zonnesteek.
Wanneer is er sprake van een zonnesteek?
Van zonnesteek is sprake bij de volgende symptomen: veel zweet, bleek zien, hoofdpijn, duizeligheid, braken, spierkrampen, soms flauwvallen, snelle oppervlakkige pols, ernstige vermoeidheid, slap voelen.
Wat moet ik doen als iemand een zonnesteek heeft?
- Leg het slachtoffer neer in een koele omgeving.
- Laat het slachtoffer rusten en geen inspanningen doen.
- Laat het slachtoffer niet te koude (sport)drank drinken.
- Koel eventueel verkrampte spier(en).
- Bel de BHV'er.
- Als er geen BHV'er bereikbaar is, bel direct 112 als de toestand niet snel verbetert.
Bron: LTO Glaskracht/Stigas